7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Merokok
Bagi para pecandu rokok, mendengar kata berhenti merokok terkadang
adalah suatu hal mustahil untuk dilakukan. Ini dikarenakan banyak dari
para perokok yang mengatakan bahwa merokok adalah suatu kebiasaan bahkan
adalah suatu kebutuhan bagi mereka. Jika diibaratkan orang makan nasi,
maka merokok pun juga sama halnya dengan menyantap nasi yang dimakan
sehari-hari sebagai sebuah kebutuhan. Bahkan yang lebih parahnya lagi,
jika sudah menjadi pecandu berat, maka banyak dari mereka yang lebih
memilih rokok daripada nasi sebagai kebutuhannya.
Berhenti untuk merokok memang sebuah hal yang tidak mudah, namun jika
ada niat bukan mustahil bisa dilakukan. Sebenarnya ada cara cepat untuk
berhenti merokok. Oleh karena itu pikiran seseorang yang mengatakan
bahwa berhenti merokok itu sulit perlu untuk segera dihilangkan.
Bagaimana cara dan tips bagi anda yang sudah sangat ingin sekali
menghentikan kebiasaan rokok anda selama ini?Berikut 7 cara menghentikan
kebiasaan merokok:
1. Lakukan terapi nikotin
Pada saat Anda berhenti merokok, pasti anda merasa frustrasi, depresi,
gelisah atau marah. Namun dengan terapi nikotin bisa bantu mengatasi
masalah tersebut. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges
dapat membantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti merokok.
Namun langkah ini harus dilakukan secara intensif. Tetapi hati-hati,
penggunaan produk seperti ini sangat dilarang apabila dilakukan sambil
merokok.
2. Jangan anggap sepele atau gampang
Mungkin menurut anda berhenti merokok terdengarnya sangat mudah
dilakukan. Menurut anda kita hanya perlu membuag rokok yang telah dibeli
dan menahan diri untuk tidak membelinya lagi. Namun hal tersebut tidak
semudah yang anda kira, karena kebiasan tersebut sangatlah susah di
hentikan. Sebanyak sembilan puluh persen orang yang ingin mencoba untuk
berhenti tanpa melakukan terapi atau pengobatan, dan akhirnya malah
kembali merokok. Alasannya ialah ketergantungan yang diakibatkan oleh
nikotin yang membuat otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan serasa
ingin menghisap rokok tiap saat, Jadi jangan aggap sepele.
3. Tahu alasan berhenti merokok
Apabila Anda ingin berhenti dari kebiasaan menghisap rokok, hal utama
Anda harus tahu alasannya. Jadi apakah itu di sebabkan karena dampak
buruk yang di timbulkan oleh rokok dan tidak ingin cepata tua atau ingin
terlihat muda atau karena ingin melindungi keluarga anda dari asap
rokok. Jadi pilih alasan yang sangat kuat agar anda bisa mengalahkan
kebiasaan merokok tersebut.
4. Meminum Obat
Untuk soal obat anda bisa tanya kepada dokter yang sudah berpengalaman
untuk mengatasi kecanduan nikotin tanpa mengkonsumsi produk yang
mengandung nikotin. Tanya pada dokter tersebut obat seperti apa yang
boleh di konsumsi. Dengan menkonsumsi obat yang dapat bantu mengurangi
rasa candu dan dapat mengurangi zat kimia dalam otak. Karena obat itu
juga akan membantu anda menjadi puas walau hanya menghisap sedikit rokok
saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang dapat mengurangi gejala
nikotin tesebut, seperti obat yang dapat menghilangkan depresi dan
ketidakmampuan berkonsentrasi.
5. Minta bantu kepada orang terdekat yang tidak merokok
Minta bantuan ke pada teman adalah hal yang paling tepat untuk dapat
berhenti merokok,kita dapat meminta bantuan tesebut ke pada keluarga,
teman dan kerabat kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti
merokok. Dan Bergabung dengan orang-orang yang tidak merokok karena
dengan cara tersebut anda dengan cepat untuk tidak merokok lagi.
Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera
menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
6. Jauhi atau hindari alkohol
Dengan menjauhi minuman-minuman beralkohol anda dapat mengurangi
kebiasan anda merokok. Karena alkohol merupakan salah satu pemicu yang
dapat membuat anda merokok kembali, jadi upayakanlah untuk
menguranginya. Kopi juga dapat membuat anda ingin merokok kembali, maka
beralilah dengan cara meminum teh.
7. Kontrol stres dengan benar
Ini salah satu alasan mengapa orang merokok, ialah karena nikotin yang
kita konsumsi bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah
berhenti merokok, oleh karena itu anda harus menemukan cara lain untuk
menghentikan stres, misalnya dengan pergi ke tempat pijat atau
mendengarkan musik yang dapat membuat anda rileks.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar